tips menjaga kesehatan mata

Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya dalam beberapa hari. 1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.  Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com).    Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.

menjaga kesehatan lambung

Penyebab rasa nyeri pada lambung sebenarnya adalah GERD (Gastroesophagal Reflux Disease). GERD bisa disebabkan oleh berbagai gangguan pada tubuh,

antara lain kelainan fungsi otot kerongkongan, gangguan fungsi lambung, faktor genetik dan bisa juga karena asma. Semua ini menyebabkan asam yang diproduksi lambung naik sehingga menyebabkan ketidaknyamanan organ di atas lambung.

Gejala yang paling umum adalah heartburn (sensasi panas dan nyeri pada perut bagian atas, dada, dan tenggorokan) rasa sakit pada lambung bisa juga akibat tukak yang disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter Pylori (H.Pylori) tetapi bisa juga disebabkan oleh penggunaan jangka panjang obat-obatan tertentu seperti aspirin.

Tukak adalah kerusakan pada lapisan dalam dinding lambung atau usus dua belas jari yang disebabkan oleh asam lambung, usus atau cairan lain yang dihasilkan oleh proses pencernaan.

Gejala tukak lambung yang secara kelompok disebut dengan dyspepsia adalah rasa sakit atau tak nyaman pada lambung, rasa kembung, perut terasa penuh atau malah kosong, mual ringan dan kebiasaan bersendawa. Beruntung bagi Anda yang menjalani pola makan kaya serat, karena risiko tukak lambung bisa turun hingga separuhnya. Serat juga dapat mempercepat penyembuhan, dan serat yang bersumber dari buah dan sayur adalah yang paling manjur.

Dan apel cukup ampuh untuk meringankan tukak selain itu Makanan yang kaya flavonoid seperti seledri, bawang Bombay dan teh hijau atau hitam juga dapat menghambat pertumbuhan H.pylori. begitu pula zat yang terkandung pada brokoli yaitu sulforaphrane bisa mematikan H.pylori. sebaliknya mengonsumsi kopi lebih dari tiga cangkir sehari dapat meningkatkan kerentanan Anda terhadap H.pylori

Orang-orang yang sering menderita heartburn sebagai gejala GERD disarankan untuk mencoba mengubah gaya hidup dan pola makan terlebih dahulu sebelum mencari pengobatan medis. Beberapa saran yang patut dicoba adalah:

1. Mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, coklat, juga mint. Bahkan kopi yang tidak mengandung kafein (decaf) pun dapat meningkatkan produksi asam lambung.

2. Menghindari minuman bersoda.

3. Menerapkan diet yang kaya akan buah dan sayur, tetapi hindari buah dan sayur yang sifatnya asam seperti jeruk, lemon, jeruk bali dan nanas.

4. Menjaga kondisi pencernaan yang sehat dengan menghindari lemak jenuh dan asupan lemak berlebihan, terutama jika memiliki kelebihan berat badan. Sebab obesitas juga meningkatkan risiko GERD.

5. Setelah makan berjalan-jalanlah sebentar. Atau paling tidak tetap duduk atau berdiri tegak. Jangan berbaring atau melakukan gerakan membungkuk.

6. Hindari makan sebelum tidur. Pastikan waktu terakhir anda mengonsumsi makanan adalah dua jam sebelum tidur.

7. Sebaiknya posisikan tubuh miring ke kiri ketika tidur. Posisi lambung menjadi lebih tinggi dari kerongkongan, jika miring ke kanan.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan HATI / LIVER

---

Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini
> mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus
> seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat
> mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (GOT,GPT), tetapi
> ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif
> menderita kanker hati sepanjang 10 cm! Selama ini hampir
> semua orang sangat bergantung pada hasil indeks pemeriksaan
> fungsi hati (Liver Function Index).
>
> Mereka menganggap bila pemeriksaan menunjukkan hasil index
> yang normal berarti semua OK. Kesalahpahaman macam ini
> ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter spesialis.
> Benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya
> memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum,
> ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar.
>
> Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang
> benar. Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan
> mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin
> Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani
> kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan
> menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa
> kanker hati sulit untuk disembuhkan.
>
>
> Penyebab utama kerusakan hati adalah :
>
> 1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah
> penyebab paling utama
> 2. Tidak buang air di pagi hari.
> 3. Pola makan yang terlalu berlebihan.
> 4. Tidak makan pagi.
> 5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan.
> 6. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat
> tambahan, zat pewarna, pemanis buatan.
> 7. Minyak goreng yang tidak sehat! Sedapat mungkin kurangi
> penggunaan minyak goreng saat menggoreng makanan hal ini
> juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik
> sekalipun seperti olive oil. Jangan mengkonsumsi makanan
> yang digoreng bila kita dalam kondisi penat, kecuali dalam
> kondisi tubuh yang fit.
> 8. Mengkonsumsi masakan mentah (sangat matang) juga
> menambah beban hati.. Sayur mayur dimakan mentah atau
> dimasak matang 3/ 5 bagian. Sayur yang digoreng harus
> dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan.
>
> Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan
> biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makanan
> sehari-hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu
> sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan
> penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai
> dengan jadwalnya
>
> Sebab:
> *. Malam hari pk 9 – 11: adalah pembuangan zat- zat tidak
> berguna/beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi
> (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya
> dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila
> saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang
> tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi
> anak belajar, hal ini dapat berdampak negatif bagi
> kesehatan.
>
> *. Malam hari pk 11 – dini Hari pk 1: saat proses de-toxin
> di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur
> pulas.
>
> *. Dini hari pk 1 – 3: proses de-toxin di bagian empedu,
> juga berlangsung dalam kondisi tidur.
>
> *. Dini hari pk 3 – 5: de-toxin di bagian paru-paru. Sebab
> itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk
> selama durasi waktu ini. Karena proses pembersihan
> (de-toxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak
> perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses
> pembuangan kotoran.
>
> *. Pagi pk 5 – 7: de-toxin di bagian usus besar, harus
> buang air di kamar kecil.
>
> *. Pagi pk 7 – 9: waktu penyerapan gizi makanan bagi usus
> kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya
> makan lebih pagi yaitu sebelum pk 6:30. Makan pagi sebelum
> pk 7:30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga
> kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap
> merubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat
> makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.
>
> Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan
> mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Selain
> itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah
> waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.

10 Tips Menjaga Kesehatan di Kantor

Rutinitas kantor yang padat kadang membuat kita lupa menjaga kesehatan. Mungkin sebagian besar dari kita tak pernah menyadari, betapa tak sehatnya pola hidup kita saat berada di Kantor. Bayangkan saja, delapan jam duduk di kursi di depan komputer, selama lima hari seminggu, tentu ini membawa resiko bagi kesehatan Anda. Akibat duduk berjam-jam ini membuahkan ketegangan mata hingga otot leher kaku, ditambah lemak menumpuk di bagian perut akibat camilan yang ditawarkan teman kerja setiap hari. Nah berikut kami berikan 10 tips untuk menjaga kesehatan selama di tempat kerja.

1. Camilan
Cemilan yang disediakan teman kerja Anda di mejanya dapat menambah ribuan kalori. Jika tak berhati-hati itu akan merusak diet Anda, dan menambah berat badan. Jadi jika tahu temen Anda memiliki permen atau cokelat di mejanya, kelilingilah meja teman Anda ini untuk menjauhkan diri dari godaan, demikian saran dokter gigi di American Dietetic Association. Istirahatlah sejenak, ambil nafas panjang, dan hapus keinginan untuk menyantap makanan manis. Jika Anda lapar, lebih baik bawalah bekal buah-buahan dari rumah.

2. Minum banyak air
Minum 10 gelas air akan membantu menjaga Anda tetap hidrat. Buat rencana untuk menyukseskan program ini: bawa 1 botol besar air mineral ke kantor, habiskan satu botol hingga saat makan siang, lalu isi lagi dan habiskan hingga pukul 3 sore, dan pada pukul 5 sore habiskan botol ketiga. Atau Anda bisa memasang alaram di komputer untuk mengingatkan saatnya ambil minum. Selain itu, banyak pula makanan yang kaya kandungan air, seperti jeruk, anggur, semangka dan apel. Menyantap makanan ini sambil bekerja, selain membuat Anda sehat juga membantu Anda tetap hidrat.

3.Olahraga
Satu yang paling penting yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat dan langsing adalah olahraga. Berjalan kaki saat makan siang adalah gagasan bagus untuk memenuhi kebutuhan yang satu ini. Pasalnya jalan kaki bukan hanya membakar kalori, tapi bisa meredakan stress dan refreshing.

4.Makan Siang
Menyantap makanan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Tapi makan dengan porsi yang masuk akal merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan Anda. Jadi selain menyantap makanan sehat, juga perhatikan porsi makan Anda, jangan sampai makan terlalu banyak dan lalu hanya duduk di kursi sepanjang sore atau jangan pulan makan terlalu sedikit hingga Anda kurang asupan nutrisi.

5. Tension neck syndrome (TNS)
Tension neck syndrome (TNS) atau sakit dibagian leher dapat terjadi saat otot-otot bagain leher dan pundak atas tak tepat, atau salah posisi dalam waktu lama, demikian menurut National Institute of Environmental Health Sciences. Biasanya ini dialami oleh pekerja yang bertugas menerima telepon hampir sepanjang hari atau mengetik selama berjam-jam. Untuk menghindari leher sakit dalam jangka lama, seorang profesor ergonomics – yang mempelajari hubungan manusia dan mesin – di Universitas Cornell, menyarankan bagi pekerja yang bertugas menerima telepon sebaiknya menggunakan speakerphone, penyangga bahu atau menggunakan headset saat menerima telepon.

6. Mata
Ketegangan mata merupakan masalah lain yang diakibatkan terlalu lama duduk di depan komputer. Ketegangan mata dapat menyebabkan sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitifitas pada cahaya, demikian menurut ahli dari Universitas California. Jadi sebaiknya jika Anda tak dapat membaca tulisan di layar komputer Anda dari jarak jauh, lebih baik perbesar ukuran hurufnya.

7.Liburan
Tips yang kerap kali kita dengar adalah melakukan liburan. Memang pada kenyataanya, melakukan liburan sangat berguna untuk meredakan diri dari kesibukan, pun membantu mengisi kembali ‘baterai’ Anda. Liburan juga bermanfaat untuk mengurangi stress dan membuat pikiran Anda berhenti bekerja, khusunya jika Anda memiliki konflik, demikian juga saat Anda memiliki masalah dengan bos, rekan kerja atau proyek yang Anda kerjakan. Stres dapat berimbas pada kesehatan, seperti melemahkan sisitem imun dan meningkatkan resiko sakit. Jadi, mengurangi tingkat stres adalah inti permasalahnnya, dan satu-satunya yang paling manjur untuk maslaah ini adalah liburan, demikian jelas presiden Business Psychology Consulting.

8.Fokus Pada Kerjaan
Cara lain untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah menghindari mengulur waktu lebih lama dan menunda pekerjaan. Bisanya orang fokus pada tugas masing-masing dan berusaha menyelesaikan proyek tersebut. Tapi mereka tak menyadari kalau itu mempengaruhi kesehatan, demikian menurut persiden Business Psychology Consulting. Para pekerja keras biasanya baru menyadari saat mengalami stress dalam tingkat tinggi, yang mulai mempengaruhi hubungan serta mood mereka. Stres semacam ini biasanya disebabkan oleh kondisi yang terlalu lelah. Kelelahan dapat juga mempengaruhi sistim imun seseorang, begitu puladapat menyebabkan gangguan tidur atau gangguan konsentrasi.

9.Bersih-Bersih
Keyboart, mouse dan telepon yang biasa Anda gunakan bisa jadi sarang ribuan kuman yang menungu untuk membuat Anda sakit. Jadi basmi dengan obat anti kuman. Menurut Science Daily, peneliti di 100th General Meeting of the American Society for Microbiology melaporkan kalau virus dapat bertahan selama berjam-jam hingga berhari-hari di permukaan kasar. Seperti rotavirus (yang menyebabkan diare) biasanya berada di permukaan penerima telepon, yang menularkan penyakit pada orang lewat telepon. National Consumers League menyarankan untuk selalu membersihkan obyek ini dengan pembersih anti kuman atau semprot dengan pembersih yang sudah terbukti mampu membasmi semua jenis kuman.

10.Kesadaran Diri
Hal apa yang paling penting untuk Anda lakukan supaya tetap sehat di tempat kerja? Menurut Business Psychology Consulting, langkah paling penting untuk menjaga kesehatan di tempat kerja adalah kesadaran diri. Mengetahui diri Anda sendiri dan batas yang Anda miliki. Tahu kapan saatnya Anda istirahat dan kapan waktunya mengambil libur. Dan jangan lupa berolah raga, yang selama ini terbukti membantu secara fisik dan mental, lakukan saat di kantor dan di rumah.
Ternyata banyak hal yang bisa membuat kita jatuh sakit di tempat kerja, kadang kita jarang memikirkan hal-hal yang paling sederhanapun saat sedang sibuk melakukan pekerjaan.

Rahasia, Tips dan Cara Tetap Sehat & Menjaga Kesehatan Anda dan Keluarga : Menghindari Penyakit Jasmani & Rohani, Jiwa & Raga

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.

2. Makanan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.

3. Kondisi Psikis / Psikologi
Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.

4. Daya Tahan Tubuh
Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita.

5. Ekonomi Finansial
Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.

6. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik yang bisa membantu anda dan tidak akan menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal balik pun juga penting, di mana anda harus memberikan bantuan pada orang lain yang membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.

7 Tips Hidup Sehat ala Wimar’s World

7 Tips in Keeping a Healthy Life

1. Gol Yang Realistis & Step By Step Yang Tepat

WW : Apa yang peling penting dalam melakukan program exercise atau fitness guna membentuk tubuh yang sehat dan bugar?
Ade Rai: Gol yang Realistis serta Step by Step Dua hal di atas adalah hal yang paling penting dilakukan
WW: Exercise yang paling penting ?
Ade Rai: Aktivitas gerak, itu jelas yang paling penting.

2. Menyimak Relation antara Berat & Lemak

Ade Rai: Orang kadang lebih merasa bahwa yang lebih penting adalah keseimbangan berat badan dengan tinggi badan, padahal kadar lemak juga perlu diperhitungkan
WW: Lemak anda berapa ukurannya?
Ade Rai: 7,5 %, dan biasanya yang overweight adalah yang kadar lemaknya lebih dari 30%

3.Diet Harus Realistis

WW: Apa yang paling penting dalam diet?
Ade Rai: No 1. Diet tidak boleh membosankan, harus kreatif dan variatif
No 2. Diet tidak boleh membuat kita lemas
WW: Katanya harus diatur untuk tidak lapar?
Ade Rai: Justru itu yang harus jadi kuncinya, karena pada saat kita lapar kita merasa tidak perlu mengatur pola makan

4. Tidak Ada Kata Terlambat Untuk Memulai

WW: Kapan usia yang tepat untuk memulai berlatih? Apakah usia 61 seperti saya sudah terlambat?
Ade Rai: Usia yang paling pas adalah saat ini juga, yang berarti tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai berlatih dari sekarang

5. Olahraga Harus Jelas Tujuannya

WW: Apa benar bahwa tidak ada usia terlambat untuk memulai olahraga?
Dr. Michael: Saya setuju dengan saudara Ade Rai, setiap waktu adalah berharga. Berapapun usia anda, mulai berlatih itu selalu baik.
WW: Jadi siapa saja bisa kapan saja mulai berlatih fitness atau berolahraga ya?
Dr. Michael: Betul, tapi yang harus selalu diingat adalah bahwa ketika mulai berlatih atau berolahraga, harus selalu jelas tujuannya apa ? Apakah sekedar untuk meningkatkan kesehatan atau mungkin ada tujuan lain? Sebagai contoh, mungkin ada yang ingin berlatih karena ingin mencegah terkena ostopeorosis yang disebabkan oleh faktor tulang.

6. Olahraga adalah Lifestyle dan bukan pemaksaan

WW: Apa arti olahraga bagi Olive?
Olive: Bagi aku olahraga itu adalah lifestyle dan bukan pemaksaan. Itu adalah cara hidup , sehingga aku mungkin tidak se-strict mas Ade, karena aku meski sehari-hari makan makanan yang sehat, kadang kadang masih suka cheat dengan makan ice cream , chocolate dan sejenisnya. Makanya aku lebih merasa itu adalah cara hidup dan bukan pemaksaan.
WW: Kalau makanan berarti dijaga dong ya?
Olive: Betul, kalau aku nanti punya anak , aku akan ngajarin dia untuk memilih-milih dalam makan, karena apabila untuk makan saja milih-milih, dia akan berpikir sangat panjang untuk memasukkan hal-hal lain ke dalam tubuhnya seperti rokok, dll.
WW: Makanan apa yang dihindari Olive?
Olive: Gorengan mungkin ya
WW: Masa sih ga pernah ngerasain?
Olive: Masih sering juga sih aku cheating dengan makan itu kalau pas weekend hahahaha.

7. Enjoy Ice Cream!

WW: Kalau boleh tau, snack/cemilan apa yang Ade Rai paling suka makan kalau weekend?
Ade Rai: Ice Cream !

5 TIPS JITU SAAT DIWAWANCARA DI TV

1. Hindari menjawab dengan penggunaan kata ” Saya fikir” Kata tersebut melemahkan argumentasi anda terhadap pertanyaan yang diajukan dan terdengar membosankan. Kata tersebut tidak memberikan nilai tambah dan seharusnya dihindarkan.
2. Kenakan jaket dari bahan yang gelap pada saat interview tentang bisnis Pakaian ini membuat fokus, menambah karisma, kredibilitas dan kepercayaan diri menjadi lebih menonjol.
3. Hindari pakaian putih tanpa menggunakan jaket Pakaian putih tanpa menggunakan jaket gelap membuat kepala anda menjadi kusam, hindari cara berpakaian seperti ini.
4. Hindari melihat langsung ke kamera melainkan lihat kepada pewawancara Hindari untuk melihat langsung kamera pada saat diwawancara, melainkan fokuslah pada pewawancaranya.
5. Hindari minuman yang mengandung alkohol, cafferin, susu dan banyak latihan sebelum wawancara dilakukan. Susu akan membuat nafas anda menjadi kurang segar pada saat wawancara, sedangkan minuman yang mengandung alkohol dan caffein akan membuat anda menjadi sering ke toilet. Jangan lupa untuk berlatih, bila perlu diadakan simulasi sebelum wawancara yang sebenarnya dilaksanakan.

Mahalnya Biaya Pendidikan di Indonesia

Dunia pendidikan Indonesia saat ini bisa dibilang dalam masa keterpurukkan, kalau pada jaman dahulu banyak guru-guru asal Indonesia yang dikirim ke Malaysia untuk mengajar disana, sekarang justru yang terjadi adalah sebaliknya. Mengapa demikian? sungguh hal tersebut harus menjadi sebuah tugas yang sangat penting dan harus masuk ke dalam program pemerintah yang harus didahulukan. Salah satu masalah yang pertama kali harus diselesaikan adalah biaya pendidikan yang amat mahal.

Biaya pendidikan yang selama ini harusnya ditanggung pemerintah malah porsinya lebih banyak ditanggung orang tua siswa. Masalahnya tingginya tanggungan biaya pendidikan tersebut tidak diimbangi dengan bertambahnya pendapatan masyarakat, hal tersebut menyebabkan banyak anak-anak usia sekolah harus merelakan dirinya berhenti sekolah. Pada tahun 2006 saja sudah sekitar 9,7 juta anak yang putus sekolah dan pada tahun 2007 jumlahnya bertambah 20% menjadi 11,7 juta jiwa. Sangatlah mungkin apabila pada tahun ini perkiraan jumlah anak putus sekolah bisa mencapai 12 juta jiwa. Tanpa disadari masalah anak putus sekolah ini akan menciptakan sebuah efek domino, seperti makin tingginya jumlah pekerja di bawah umur, anak jalanan dan pengangguran.

Program Beasiswa PT Adaro Indonesia
Guna membantu masyarakat khususnya anak-anak yang putus sekolah, PT Adaro Indonesia melalui program Community Development memberikan beasiswa dari mulai tingkat SD hingga perguruan tinggi. Data yang dimiliki PT Adaro Indonesia mencatat sampai dengan akhir tahun 2007, mereka telah membantu sekitar 6.120 pelajar dan mahasiswa di Kabupaten Balangan. Tidak hanya beasiswa, PT Adaro Indonesia pun memberikan solusi dengan menjembatani kebutuhan para siswa dalam belajar khususnya dalam mempersiapkan diri menghadapi Ujian Nasional (UN) dengan menggandeng Lembaga Pendidikan Primagama, tentunya dengan bantuan kerjasama Pemkab Balangan dan Dinas Pendidikan setempat. Dengan pola yang diberikan Primagama berupa metode Smart Solution Tentor Smart Primagama, diharapkan para siswa mempunyai pola pikir yang kritis, analitis dan kreatif dalam memahami dan memecahkan setiap materi pelajaran, meningkatkan minat belajar dan menambah kemampuan akademik khususnya dalam menghadapi Ujian Nasional.